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봄이 되면 어김없이 찾아오는 불청객인 춘곤증!!
춘곤증으로 불리는 봄철피로증후군은 추운 겨울에서
따뜻한 봄으로 계절이 변하면서 신체가 잘 적응하지
못해 일시적으로 생기는 자연스러운 생리 현상이에요~

하지만 춘곤증이 계속 된다면
학교에서 공부할 때나, 직장에서 일을 할 때나
피해가 이만저만이 아닌데요~

그리하여!!! 오늘은 마리오니와 함께
봄철 불청객인 춘공증을 예방하는 팁
을 알아보도록 할게요!

♦ 춘곤증에 좋은 음식

피로 회복과 면역력 증강을 위해 비타민 B1과 비타민 C가
많이 함유된 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋아요!

비타민 B1은 보리, 콩, 시금치, 잡곡 류 등에 많고,
비타민 C에는 냉이, 쑥, 미나리 등 채소와 과일에
풍부하게 들어있으니 꼬박 챙겨먹는 것이 좋겠죠?

 
♦ 가벼운 운동

춘곤증을 예방하는 또 다른 방법은
규칙적으로 가볍게 운동을 하는 것인데요!
격한 운동은 오히려 몸에 피로를 줄 수 있어서
본인의 체력에 맞게 가벼운 유산소 운동이나
스트레칭이 도움이 된다고 하네요~~

규칙적인 운동은 춘곤증 뿐만 아니라
몸 건강에도 좋으니 꼭 실천하면 좋겠네요 >.<

♦ 충분한 수면

밤에 제대로 자지 못한다면 오후에 느끼는
피곤함이 배가되므로 춘곤증이 심해지기도 하는데요!
기본적으로 하루에 6~7시간은 푹 자는 것이 좋다고 해요~
의도치 않게 밤에 잠이 부족할 경우에는
식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것 또한 도움이 된다고 합니다!

춘곤증은 피곤한 상태를 지속시켜서
업무 능률도 떨어지고 권태감도 나타날 수 있어요~
심하면 식욕부진이 나타나거나 두통이나 불면증까지
발병될 수 있어서 가볍게 보시면 안 되는 증상이랍니다 ㅠ
그러니 미리미리 예방하는 것이 좋겠죠?

지금까지 마리오니와 함께
봄철 불청객인 춘곤증을 예방하는 팁을
보셨는데 어떠셨나요?

병은 아니지만 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있어
건강을 악화시키는 원인이 될 수 있는 춘곤증!
마리오니가 알려드린 춘곤증 예방 팁들
기억해두셨다가 춘곤증을 이겨내시길 바랍니다 ^*^

봄철 불청객인 춘곤증을 예방하는 팁 포스트로 도움이 되셨다면~?
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